美式足球NFL規則完全攻略：達陣得分、四分衛與2026年新規一文搞懂

NFL超級碗（Super Bowl）係全球收視率最高嘅單日運動賽事，每次吸引超過1億美國觀眾。本文以2026年 NFL 規則為準，系統整理美式足球觀賽所需嘅全部核心知識。

一、比賽基本結構

NFL正規比賽分為四節（Quarter），每節15分鐘，共60分鐘。中場休息喺第二節結束後，時間約13分鐘。

美式足球嘅核心係「四攻回合」（Four Downs）——進攻方有四次機會向前推进至少10碼，否則球權轉換。第四攻係最困難嘅进攻機會，球隊可以選擇：強打（Go For It）、射門（Field Goal）、棄踢（Punt）。

二、得分方式與達陣

達陣（Touchdown，簡稱TD）為6分：球員持球越過對手球門線或接住傳球進入達陣區。

射門（Field Goal，簡稱FG）為3分。

安全分（Safety）為2分。

達陣後可以選擇：附加分（PAT，1分）或兩分轉換（2分）。

三、四分衛與基本戰術

四分衛（Quarterback，簡稱QB）係美式足球嘅进攻核心，主要職責包括：口袋保護（Drop Back Pass）、跑球（QB Sneak）、觀察防守（Progressing Reads）。

四、犯規與球權處罰

進攻犯規：通常導致球權歸還給對方。

防守犯規：通常判給進攻方5碼並自動獲得第一檔。

五、2026年新規重點

踢球規則：開球時踢球方球員嘅列陣位置從30碼線調整至35碼線，大幅減少咗回歸員嘅推進距離。

「雙踢球」（Tush Push）仍係合法戰術，2026年聯盟仍在評估是否禁止。

領隊挑戰制度：領隊可在認為球證判罰有誤時提出挑戰，每場比賽最多兩次。

六、超級碗觀賽重點

領隊嘅第四檔决策（是否強打）、四分衛喺壓力下嘅表現、以及防守組喺關鍵時刻嘅擒殺能力。

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